Hoe kan ik dit middel thuis bereiden?
Je hebt geen geavanceerde apparatuur nodig en je hoeft ook geen fortuin uit te geven aan supplementen: je kunt het bereiden als een eenvoudige kruidenthee.
Ingrediënten:
- 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel (ongeveer 5 g)
- 1 eetlepel gedroogde citroenmelisseblaadjes (5 g)
- 1 eetlepel passiebloembloemen (5 g)
- 250 ml kokend water
Voorbereiding:
- Breng het water aan de kook.
- Voeg de kruiden toe aan een theepot of kopje.
- Giet het hete water erbij, dek af en laat 10 tot 15 minuten staan.
- Zeef en drink dit aftreksel 30 minuten voor het slapengaan.
