Zorg dragen voor je hersenen zou niet alleen het domein van de geneeskunde of de wetenschap moeten zijn. Elke dag, zonder het te beseffen, doen we dingen die onze hersenen kunnen versterken of, juist andersom, langzaam kunnen verzwakken. In dit artikel bekijken we hoe specialisten op het gebied van hersengezondheid minstens vier stille vijanden onthullen die de geest van miljoenen mensen aantasten zonder dat ze het zelfs maar merken. Het meest verontrustend is dat bijna iedereen er dagelijks mee te maken heeft.

Aan de hand van een eenvoudig en onthullend verhaal worden veelvoorkomende – en ogenschijnlijk onschuldige – gewoonten blootgelegd die de cognitieve achteruitgang kunnen versnellen, de concentratie kunnen verminderen en het risico op ziekten zoals Alzheimer kunnen verhogen. Maar er worden ook praktische manieren getoond om deze schade te herstellen en de mentale gezondheid vanaf vandaag te versterken.

De vier stille vijanden van de hersenen

1. Zittende levensstijl: De stille neuronsluiter

Urenlang zitten, zonder beweging of lichamelijke activiteit, heeft een directe invloed op de zuurstofvoorziening en de verbinding tussen neuronen. Langdurige inactiviteit vermindert de aanmaak van stoffen die essentieel zijn voor het geheugen en veroorzaakt ontstekingen, een directe vijand van de hersenen.

Deskundigen leggen uit dat zelfs korte periodes van beweging zo nu en dan de herstelprocessen van zenuwcellen kunnen activeren. Wandelen, stretchen of gewoon regelmatig opstaan ​​maakt echt een verschil.