Ga verder op de volgende pagina.
Voeg kurkuma toe aan maaltijden, soepen of smoothies, of neem een kurkumasupplement (kies er een met zwarte peper voor een betere opname).
8. Vezelrijke voedingsmiddelen
Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volkorenproducten, kunnen een verzadigd gevoel geven en de totale calorie-inname verminderen, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd. Vezels helpen ook een opgeblazen gevoel te verminderen en bevorderen de spijsvertering.
Gebruiksaanwijzing:
Om vetverlies te bevorderen, voeg je meer vezelrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet, zoals havermout, bonen, chiazaad en bladgroenten.
9. Kokosolie.
De middellangeketen-triglyceriden (MCT’s) in kokosolie blijken de vetverbranding te versnellen en buikvet te verminderen. In tegenstelling tot langeketen-vetzuren worden MCT’s snel opgenomen en gebruikt als energiebron, in plaats van opgeslagen te worden als vet.
Gebruiksaanwijzing:
