Urenlang geen water drinken en dan snel een grote hoeveelheid drinken legt een onnodige belasting op zowel de nieren als het hart. Na je 60e kunnen de nieren plotselinge vochtoverbelasting niet meer efficiënt verwerken.
Mogelijke gevolgen zijn onder meer:
- Snelle toename van het bloedvolume
- Extra belasting voor het hart
- Zwelling in de benen of enkels
- Verlaagd natriumgehalte (hyponatriëmie), wat verwardheid, zwakte of flauwvallen kan veroorzaken.
- Een betere keuze: drink gedurende de dag regelmatig kleine slokjes water, om de 15 tot 20 minuten. Drink niet meer dan één groot glas water per keer.
3. Water drinken vlak voor het slapengaan: een gevaar ‘s nachts
Het drinken van vocht vlak voor het slapengaan verhoogt het nachtelijk plassen. Met het ouder worden neemt de hoeveelheid van het hormoon dat de nachtelijke urineproductie beperkt af, waardoor dit probleem verergert.
Dit kan leiden tot:
- Gefragmenteerde slaap
- Duizeligheid bij het opstaan ’s nachts
- Verhoogd risico op vallen en botbreuken
- Een betere keuze: stop minstens twee uur voor het slapengaan met het drinken van vloeistoffen. Als je een droge mond hebt, neem dan slechts een klein slokje om deze te bevochtigen.
4. Wachten tot je dorst krijgt: een verborgen valkuil
Naarmate we ouder worden, wordt het dorstsignaal van ons lichaam zwakker. Tegen de tijd dat we dorst krijgen, kan er al sprake zijn van uitdroging.
Uitdroging maakt het bloed dikker, waardoor:
- Verhoogt de bloeddruk
- Dwingt het hart om harder te werken
- Verhoogt de kans op bloedstolsels.
- Verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte.
- Een betere keuze: drink regelmatig en volgens een vast schema water. Maak van hydratatie een dagelijkse gewoonte in plaats van een reactie op dorst.
5. Gedemineraliseerd water drinken: het probleem met ‘leeg’ water
Sterk gefilterd, gedestilleerd of door omgekeerde osmose gezuiverd water mist essentiële mineralen. Na verloop van tijd kan dit type water zelfs mineralen zoals magnesium en kalium aan het lichaam onttrekken.
Omdat het hart afhankelijk is van een goede mineralenbalans voor een correcte elektrische werking, kan dit bijdragen aan:
- Hartkloppingen
- Onregelmatige hartslag
- Spierkrampen, vooral ‘s nachts.
- Betere keuze: Kies voor matig gemineraliseerd water dat calcium en magnesium bevat. Als u gefilterd water gebruikt, overweeg dan een milde remineralisatie.