Vitamine D wordt al lange tijd erkend als een van de meest essentiële voedingsstoffen voor een goede algehele gezondheid, en ondersteunt alles van sterke botten tot een goed functionerend immuunsysteem. Ondanks het belang ervan komt een tekort echter verrassend vaak voor, vooral in landen met weinig zonlicht gedurende het hele jaar. Miljoenen mensen zijn daarom afhankelijk van supplementen om voldoende van deze vitale vitamine binnen te krijgen. Wat velen zich echter niet realiseren, is dat het gebruik van supplementen op een verkeerde manier risico’s met zich mee kan brengen.
1.
De afgelopen jaren hebben apothekers en andere zorgprofessionals steeds vaker de nadruk gelegd op het belang van meer bewustwording rondom de inname van vitamine D. Hoewel supplementen zeer nuttig kunnen zijn voor mensen met een tekort,
kan het innemen van meer dan de aanbevolen hoeveelheid leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Omdat vitamine D vetoplosbaar is, gedraagt het zich anders dan wateroplosbare vitaminen; in plaats van dat het bij overmatige inname uit het lichaam wordt verwijderd, kan het zich na verloop van tijd in het lichaam ophopen. Dit maakt een juiste dosering essentieel, maar veel mensen zijn zich niet bewust van de mogelijke gevaren van overmatig gebruik.
Apotheker waarschuwt voor vitamine D-slikkers.
Een apotheker heeft een waarschuwing afgegeven voor iedereen die vitamine D-supplementen gebruikt.
Ons lichaam produceert van nature vitamine D onder invloed van zonlicht. Daarnaast krijgen we de vitamine ook binnen via bepaalde voedingsmiddelen en supplementen.
Desondanks hebben veel mensen in het Verenigd Koninkrijk een vitamine D-tekort. Uit een onderzoek dat eerder dit jaar werd gepubliceerd, bleek dat ongeveer 50 procent van de Britten onvoldoende vitamine D binnenkrijgt.
Hoewel ongeveer één op de zes aangeeft een supplement te gebruiken, heeft een apotheker gewaarschuwd voor de mogelijke risico’s van overdosering.
De dosering van vitamine D-supplementen kan variëren. Hoewel multivitaminen doorgaans lagere doses vitamine D bevatten, kunnen mensen ook hogere doses innemen in de vorm van tabletten, sprays en gummies, afhankelijk van hun tekort.
Het is echter cruciaal om niet te veel in te nemen.
Jana Abelovska, hoofdapotheker bij Click Pharmacy, legt aan Surrey Live uit: “De beste manier om vitamine D binnen te krijgen is via je voeding, aangevuld met supplementen zoals tabletten, capsules, gummies of sprays die je rechtstreeks in je mond gebruikt.
Vitamine D is vetoplosbaar, wat betekent dat het samen met vet door het lichaam wordt opgenomen. Dit betekent dat het innemen van je vitamine D-supplement met voedsel dat gezonde vetten bevat, zoals noten of yoghurt, je lichaam helpt het veel beter op te nemen.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen tussen de 19 en 70 jaar is 15 mcg, wat overeenkomt met 600 IE (Internationale Eenheden), een eenheid die wordt gebruikt om vitaminen te meten. Het is heel gebruikelijk om vitamine D-supplementen te nemen, vooral omdat velen van ons niet genoeg vitamine D binnenkrijgen via zonlicht of voeding alleen.”
Ze zei: “Neem niet te veel vitamine D. Omdat het een vetoplosbare vitamine is, kan het zich ophopen. Tik op de foto om het volledige recept te bekijken.
2.
