1. Eieren
Eieren zijn een bron van hoogwaardige eiwitten en bevatten een kleine hoeveelheid vitamine D.
Eiwitten zijn erg belangrijk voor de botten, omdat een sterke spiermassa helpt om een beter evenwicht te bewaren en zo het risico op vallen te verminderen – de belangrijkste oorzaak van botbreuken bij ouderen.
Hoewel eieren dus geen primaire bron van calcium zijn, blijven ze dat wel.
