Heb je elke nacht last van kramp in je benen? Hier lees je wat de oorzaak is en hoe je het kunt verhelpen!

Ben je wel eens midden in de nacht wakker geworden met plotselinge kramp in je been, zonder te weten waarom? Deze verrassende, vaak erg onaangename sensaties treffen veel meer mensen dan je misschien denkt. Toch weten maar weinigen wat de echte oorzaak is. Achter deze nachtelijke krampen schuilen soms simpele, makkelijk aan te passen dagelijkse gewoonten. Maar welke dan? En hoe kun je weer genieten van rustigere nachten?

Oorzaken die vaak verband houden met de levensstijl.

Hoewel er niet één enkele oorzaak is, komen verschillende factoren vaak terug. Onvoldoende hydratatie gedurende de dag kan het spiercomfort verstoren. Omgekeerd kan overmatige inspanning – een lange wandeling, een spontane training of een bijzonder actieve dag – de benen meer vermoeien dan je zou denken.
Sommigen merken ook dat langdurig in dezelfde houding blijven, met de benen gekruist of gebogen, bijdraagt ​​aan deze spanning. Het lichaam heeft baat bij regelmatige beweging: als we die verwaarlozen, kan het ons dat op een… spierachtige manier laten merken.

Wanneer fysieke vermoeidheid een rol speelt

‘s Avonds schakelen onze spieren over naar de ruststand. Maar wanneer ze ongewoon veel gebruikt zijn, kan deze ontspanning plotselinge samentrekkingen veroorzaken. Een intensievere training dan normaal, een zeer actieve dag of een stressvolle periode kan soms al genoeg zijn om de benen gevoeliger te maken.
Verrassend genoeg kunnen deze sensaties enkele uren na de inspanning optreden. Vandaar het belang om even de tijd te nemen om het lichaam te ontspannen voor het slapengaan, met een paar lichte rek- en strekoefeningen of een ontspannend ritueel.