« Eén op de drie mensen ervaart dit gevoel van zwakte voor het slapengaan — ontdek waarom. »

Je staat op het punt in slaap te vallen, lekker warm onder de dekens, wanneer je lichaam plotseling schokt alsof je in een leegte valt? Dit vreemde gevoel komt vaak voor en kan soms een beetje verontrustend zijn. Het is echter over het algemeen normaal. Dit verrassende fenomeen overkomt veel mensen, en er zijn eenvoudige verklaringen en tips om het te verminderen en je slaap te verbeteren.

Waarom trilt het lichaam voor het slapengaan?

Deze spiertrekkingen die vlak voor het in slaap vallen optreden, hebben een naam: hypnische schokken. Ze verschijnen wanneer het lichaam overgaat van wakker zijn naar slapen. Op dit moment vertraagt ​​het hele lichaam geleidelijk: de ademhaling wordt rustiger, de hartslag daalt en de spieren ontspannen.

Maar soms vindt deze ontspanning te snel plaats. De hersenen kunnen deze spierontspanning dan interpreteren als een gevoel van vallen. Ze sturen daarom een ​​signaal naar de spieren om abrupt samen te trekken, wat die bekende schok veroorzaakt waardoor we plotseling wakker schrikken.

Dit is de reden waarom veel mensen het gevoel hebben dat ze vallen, struikelen of een stap missen vlak voordat ze in slaap vallen. Dit verschijnsel is een van  de meest voorkomende slaapstoornissen  en is over het algemeen onschadelijk.

Een zeer veelvoorkomend en onschadelijk fenomeen.

Als dit je overkomt, wees gerust: je bent niet de enige. Veel volwassenen hebben deze schokken minstens één keer in hun leven ervaren. Sommige mensen ervaren ze zelden, anderen vaker, vooral tijdens periodes van vermoeidheid of stress.

In de meeste gevallen is dit verschijnsel normaal en betekent het niets bijzonders. Het lichaam schakelt simpelweg over naar de ruststand, en soms verloopt die overgang wat abrupt.

Aan de andere kant, als deze schokken je slaap verstoren of erg vaak voorkomen, kan het helpen om je avondgewoonten aan te passen.

Dit stimuleert het schudden voor het slapengaan.