Lage rugpijn komt ontzettend vaak voor en kan veel verschillende oorzaken hebben. Een oorzaak die vaak over het hoofd wordt gezien, maar vaker voorkomt dan veel mensen beseffen, is een gespannen of geïrriteerde piriformisspier .
De piriformisspier is een kleine, dunne spier diep in de billen, achter de grote bilspier (gluteus maximus). Hij verbindt de onderrug met de bovenkant van het dijbeen (femur). Wanneer deze spier gespannen, ontstoken of verkrampt raakt, kan dit de normale beweging belemmeren en druk uitoefenen op nabijgelegen zenuwen. Effectieve rekoefeningen voor de piriformisspier kunnen de spierfunctie herstellen en de pijn aanzienlijk verminderen.
Wat is de piriformis-spier?
De piriformisspier speelt een cruciale rol bij de beweging en stabiliteit van de heup. Hij helpt bij het naar buiten draaien van de heup en ondersteunt het evenwicht tijdens lopen, hardlopen en andere dagelijkse activiteiten. Omdat deze spier zich dicht bij de nervus ischiadicus bevindt, kunnen problemen met deze spier soms symptomen veroorzaken die lijken op ischias.
Oorzaken van het piriformis-syndroom
Het piriformis-syndroom treedt op wanneer de piriformisspier de nervus ischiadicus (heupzenuw) samendrukt of irriteert. Dit kan leiden tot symptomen zoals:
-
Diepe pijn in de billen
-
Lage rugklachten
-
Tintelingen of gevoelloosheid in het been
-
Uitstralende pijn in de heup, dij of kuit.
Veelvoorkomende oorzaken zijn langdurig zitten, overbelasting door lichamelijke activiteit, spieronevenwichtigheden, een slechte houding of een blessure.
