1. Zorg dat je voldoende gehydrateerd blijft.
Voldoende hydratatie is een van de meest effectieve manieren om slijm te verminderen. Regelmatig water drinken helpt slijm te verdunnen, waardoor het gemakkelijker kan worden opgehoest. Bij een vochttekort wordt slijm dik en plakkerig, wat het ongemak vergroot. Warme dranken zoals gember-, kamille- of muntthee zijn bijzonder nuttig, omdat de warmte de luchtwegen ontspant en de keel verzacht.
2. Gebruik stoom om het slijm los te maken.
Stoominhalatie is een eenvoudige maar effectieve methode. Vochtige lucht hydrateert de slijmvliezen en helpt vastzittend slijm los te maken. Een warme douche nemen of stoom inhaleren uit een kom met heet water geeft vaak snel verlichting door verstopping en een beklemmend gevoel in de keel te verminderen.
3. Pas je dieet aan
Voedingskeuzes kunnen de slijmproductie beïnvloeden. Sterk bewerkte voedingsmiddelen en overmatige suikerinname kunnen de slijmproductie verhogen, terwijl fruit en groenten antioxidanten en vitaminen bevatten die het immuunsysteem ondersteunen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C helpen ontstekingen te verminderen en pittig eten kan de luchtwegen tijdelijk openen en de keel vrijmaken.
4. Gorgel met warm zout water.
Gorgelen met zout water is een traditionele en effectieve methode. Het helpt keelirritatie te verminderen, slijm los te maken en de constante drang om de keel te schrapen te verlichten. Door dit meerdere keren per dag te herhalen, kan het comfort aanzienlijk verbeteren.
