Eiwitten zijn rijk aan essentiële aminozuren en hebben als bijzonderheid dat ze langzaam verteerd worden, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Wissel af tussen dierlijke (gevogelte, vis) en plantaardige bronnen (tofu, quinoa) om te profiteren van hun complementaire voedingswaarde. Eén portie per maaltijd is ideaal.
Alcohol met mate: behoud je inspanningen.
Hoewel alcoholische dranken tot de geneugten des levens behoren, bevatten ze « lege » calorieën en stimuleren ze vaak de eetlust. Verbied je favoriete cocktails niet helemaal, maar probeer ze op specifieke momenten te nuttigen en wissel ze systematisch af met plat of bruisend water.
Herstellende slaap: een weinig bekende pijler van afslanken
