Het in balans houden van uw bloedsuikerspiegel is de meest effectieve manier om diabetische perifere neuropathie te voorkomen.
Het is dus logisch dat je bewerkte granen wilt vermijden, die een hoge glycemische index hebben. Hoe hoger de glycemische index van een voedingsmiddel, hoe groter het effect ervan op je bloedsuikerspiegel.
In plaats van pasta kun je courgette eten. Je kunt pasta of rijst ook in de koelkast bewaren om de glycemische index te verlagen.
In een eerder artikel bespraken we hoe je appelazijn kunt gebruiken om de glycemische impact van je voeding te verlagen.
5. Zoute voedingsmiddelen
De meeste mensen zijn dol op chips. Maar voor je gezondheid is het verstandig om dit soort snacks te vermijden.
Het grootste probleem met natriumrijke voedingsmiddelen is dat ze de bloedtoevoer kunnen beperken, wat de gevoelloosheid verergert, een symptoom van perifere neuropathie.
Aardappelvlokken, wafels, vleeswaren, zoute snacks en bewerkte fastfoodproducten in het algemeen bevatten veel natrium en kunnen beter vermeden worden.
Een teveel aan zout in je lichaam kan ervoor zorgen dat je bloedvaten vernauwen, waardoor de bloedtoevoer afneemt en je zenuwen gaan tintelen, branden of gevoelloos worden.
Kies bij voorkeur mager vlees en groenten in plaats van bewerkt vlees, vleeswaren, fastfood en andere producten met een hoog natriumgehalte.
6. Suiker
Hoewel algemeen wordt aanvaard dat toegevoegde suiker nadelige gevolgen voor de gezondheid heeft, geldt dit met name voor perifere neuropathie.
Het eten van voedingsmiddelen met veel suiker kan je bloedsuikerspiegel snel doen stijgen en ontstekingen veroorzaken, wat je zenuwen en de bloedvaten die je zenuwen van bloed voorzien, kan beschadigen.
Te vaak en te veel suiker consumeren kan het ontstaan van diabetische neuropathie bij mensen met diabetes versnellen.
Als u diabetes en diabetische neuropathie wilt voorkomen, moet u stappen ondernemen om te stoppen met het eten van zoetigheden.
En vergeet niet dat zelfs als je snoep vervangt door fruit, de natuurlijke suikers in fruit nog steeds suiker zijn, dus je moet er nog steeds voor zorgen dat je het met mate consumeert.
