Voeg kikkererwten toe aan salades, maak er zelfgemaakte hummus van of gebruik ze in soepen en stoofgerechten.
4. Gedroogd fruit – Natuurlijk zoet en hormoonvriendelijk.
Gedroogd fruit zoals abrikozen, dadels en pruimen zullen je misschien verrassen: ze zitten boordevol natuurlijke fyto-oestrogenen en antioxidanten die de huid stevig en jeugdig houden. Ze zijn bovendien een heerlijke manier om trek in zoetigheid te bestrijden.
Voordelen:
Bevat een aangename dosis oestrogeenachtige stoffen.
Rijk aan vitamine A en C voor een gezonde huid.
Helpt bij het bestrijden van tekenen van veroudering.
Brengt energie en stemming in balans.
Gebruiksaanwijzing:
Geniet van een handvol als tussendoortje, meng ze door je havermout of verwerk ze in energieballetjes met noten en zaden.
5. Sesamzaadjes – Klein maar krachtig
Sesamzaadjes zijn een krachtige, maar onderschatte bron van fyto-oestrogenen en essentiële mineralen zoals zink en calcium, die ook de hormoonproductie en huidvernieuwing ondersteunen. Ze zijn een heerlijke manier om je oestrogeenniveau op natuurlijke wijze te verhogen.
Voordelen:
Bevordert een evenwichtige oestrogeenhuishouding
Ondersteunt een stralende huid en sterke nagels.
Bevordert de gezondheid van botten en hart.
Bevat antioxidanten die veroudering tegengaan.
Gebruiksaanwijzing:
Strooi ze over salades, roerbakgerechten of rooster ze voor een rijkere smaak. Tahini (sesampasta) is een andere uitstekende manier om van hun voordelen te profiteren.
Een natuurlijke weg naar een stralende huid en balans.
Het consumeren van oestrogeenrijke voedingsmiddelen ondersteunt niet alleen de hormoonbalans, maar helpt vrouwen zich ook vitaler, zelfverzekerder en veerkrachtiger te voelen naarmate ze ouder worden. Deze vijf plantaardige opties bieden een milde en natuurlijke manier om je oestrogeenspiegel te verhogen en tegelijkertijd een gladdere huid, meer energie en een beter emotioneel welzijn te bevorderen.
Onthoud dat balans essentieel is. Het gaat niet alleen om één voedingsmiddel of supplement, maar om het creëren van een voedzame levensstijl met volwaardige, voedzame producten, voldoende rust, beweging en zelfzorg.
Blijf stralen, blijf in balans, blijf jezelf.
Genieten!
