Wanneer geest en stemming betrokken zijn
Droge mond en minder frisse adem
Een tek tekort aan vocht beperkt de speekselproductie, terwijl speeksel essentieel is voor een gezonde mond. Het gevolg is ongemak en een onaangenaam plakkerig gevoel.
Moeite met concentreren
Heb je moeite met concentreren of vergeet je simpele dingen? De hersenen zijn erg gevoelig voor de vochtbalans: zelfs kleine tekorten kunnen merkbaar zijn.
Ongebruikelijke prikkelbaarheid
Stemmingwisselingen en toegenomen angstgevoelens worden niet altijd door emoties veroorzaakt. Soms is het gewoon uitdroging die je algehele evenwicht verstoort.
Invloed op de spijsvertering en het lichaam
-
Regelmatige trek in snacks
Dorst kan verward worden met honger. Drink, voordat je naar een snack grijpt, een glas water en wacht een paar minuten.
-
Langzaam transport
Water draagt bij aan een betere spijsvertering. Een tekort eraan kan leiden tot een trage stoelgang en een minder prettige ervaring in het dagelijks leven.
-
Spierstijfheid en ongemak
Voldoende water drinken draagt bij aan de algehele flexibiliteit van het lichaam, vooral als je veel beweegt of als het warm weer is.
Waarom uitdroging zich vaak ongemerkt ontwikkelt
Hoe je meer water kunt drinken zonder erbij na te denken
Begin de dag met een groot glas water, houd een fles bij de hand, drink voor de maaltijden en breng de rest van de dag in balans met kruidenthee of water met een lichte fruitsmaak. Je hoeft niet in één keer grote hoeveelheden te drinken: regelmaat is essentieel om uitdroging te voorkomen .
Omdat het lichaam weet hoe het zich kenbaar moet maken als we de tijd nemen om te luisteren, is het aanbieden van een beetje extra water per dag vaak het eenvoudigste… en meest effectieve gebaar.
